皆さんこんにちは。リサイクルバナナ(菊水)ですおｗｗｗ （＾ω＾）
最近、こんな記事を目にしました。
6時間以下の睡眠は徹夜するのと同じだった : ギズモード・ジャパン http://www.gizmodo.jp/2016/03/post_664250.html
2週間の間、毎日6時間しか寝なかった人と2日間徹夜をした人とではテスト結果（脳波のパターンをはかり、最後に彼らにはどんな気分かというアンケートに答えてもらった)が変わらなかったったみたいです。
6時間未満しか寝れないなら、徹夜しても構わないって事にも取れますよねｗｗｗ
でも、僕の場合はダメです。1時間でも、2時間でも良いから寝ておかないとダメなんです。
完徹すると、身体と意識が別々になってしまう感じがしてまともに行動できなくなってしまうのですｗｗｗ
そもそも、睡眠、寝るといった行為はあまりにも当たり前の生理現象のため、あまり深く考えたことは皆さんもあまりないのではないでしょうか？
－ウィキペディアでは－
からだの動きが止まり、外的刺激に対する反応が低下して意識も失われているが、簡単に目覚める状態のことをこう呼んでいる。
なんだか小難しい定義ではありますが、要約すると死んでなく、気絶してなく、昏睡してなく、覚醒していないって事ですねｗｗｗ
また、睡眠には種類があってステージⅠ～ステージⅣまであり、レム睡眠を足して全部で5種類の睡眠があると現在では解釈されています。
睡眠不足は人間にとって悪いことしかありません。
免疫力、自然治癒力の低下。消化器系の不調、成長ホルモンの分泌にも悪影響。顔がむくみ、血色が悪くなる。肥満の原因。うつ病になりやすくなる。眠さのせいで不機嫌で人間関係が悪くなる。記憶力、集中力の低下……などなど、際限なくネガティブな影響しかなさそうです。
話しは変わりますが、睡眠にまつわるこんな話しがあります。
昔読んだ小説にあったと記憶しているのですが、あいにくタイトルは忘れてしまいました。
○睡眠をゼロにし続けると、人間は恐怖心がなくなり最強の兵士となりうる可能性がある。
小説なので勿論SFなのですが、人間の脳に手を加え眠くならなくなる手術を施した兵隊ばかりの分隊が凄まじい強さだった、みたいな感じでした。
完全なガセでは無いでしょうが、やはり眉唾ですよねぇ…
まぁ、睡眠が十分に取れない状態が続くと変なテンションになるのは確かですがｗｗｗ
では、悪影響が出ないレベルは6時間以上の睡眠であるとしてそれ以外に何か良い睡眠をとる方法はあるのでしょうか？
勿論、いろいろな方法があることは皆さんご存知ですよね？ｗｗｗ
僕が最近やっているのはYouTubeの垂れ流しです。
ただ、これは全く効果を感じないのでおすすめはしませんが、なかなか布団に入ってから寝付けない方には良いかもしれません。
【８時間睡眠用音楽】疲労回復・安眠・ヒーリング・リラックス・癒し
なんて効果がありそうなタイトルなんでしょうｗｗｗ
タイトルのまんま8時間ほど再生される動画ですｗｗｗ
先述した通り、僕は特に疲労回復やヒーリング的な部分に効果を感じてはいないのでなんとも言えませんが『8時間睡眠』とか『7時間睡眠』と、YouTubeで検索すると沢山出てきます。
僕はタブレットを充電しながら、小さな音で眠りについたりしています。
興味が出た方はお試しあれ。
ただし、僕は昔から異常に寝付きが良いので分かりませんが、中々寝付けない方にはもしかすると効果があるかもしれませんね。ほわほわ～んとした音楽が多く、なんとなくリラックス出来てるような気はしますからｗｗｗ
また、音楽の他に『好きな香り』『リラックスできる香り』で、眠りにつくってのも良いかもしれません。
一般的にはラベンダーの香りが安眠に効果アリと言われていますが、僕はラベンダーの香りは超苦手です。頭が痛くなるばかりで、全くリラックスできません。でも、苦手ではない方は良いかもしれませんね。実際に効果があるのは実証済みのようですから。
その他にもヒノキ科やスギ科の樹木の香りに含まれる「セドロール」という物質には、眠りをよくする効果があるそうです。加湿器やらアロマボールなんかに入れるタイプのエッセンシャルオイルにある『シダーウッド』の香りに含まれている成分みたいですね。
でも一番効果が実感できるのはやはり、『寝具』なのでは無いでしょうか？
何年か前はテンピュール社が代表的なメーカーの低反発マットレスがもてはやされていましたねｗｗｗ
僕も流行りに乗って安っい低反発マットレスを買ったのですが、最近は長く使ってきたせいかぺったんこになってきちゃって、低反発性はゼロになりつつありますｗｗｗ
また、低反発マットレスは腰痛にはあまり良くないみたいな言われ方をされたせいか、最近は低反発マットレスが積極的に売られている様子(深夜の通販番組とかｗｗｗ)は見られなくなってきましたね。
また、低反発マットレスが売りだったメーカーさんも徐々に違う製品にシフトしてきているようです。
まぁ、もう言わなくてもお分かりでしょうが…『高反発マットレス』ですね。
もうね、各メーカーで色々出すぎていてどれが良いかなんてわからない状態ですねｗｗｗ
ただ、個人的には布団なんて数年使用したら新しいのに取り替えたほうが良いんじゃね？って思っているので、耐久性やら何やらを追求したくっそ高いマットレスは要らないかなって思っております。
それに、数年おきにまた新しいタイプのマットレスが出るんですからね。そのたびに5万だの10万だのを出していられるようなセレブではありませんからｗｗｗ
はい、来ましたコレｗｗｗ
来ましたよ！ あります！ 当店にそんな僕と同じ考えの方にピッタリなマットレス！ｗｗｗ
アイリスオーヤマ エアリーマットレス MARS-S シングル 新品
通気性がよく蒸れないので夏でも快適、柔らかすぎないので寝やすいなど、絶賛の嵐がレビューについているマットレスです。
ただし、耐久性には不満の声もちらほらあるようなので、僕みたいに使い捨て感覚でおｋって方向きですねｗｗｗ
いや、ほんとにね、低反発マットレスはぺったんこになっちゃってｗｗｗ
マジでそろそろ買わなきゃなんだけど、色々ありすぎて正味な話、悩み中ですわｗｗｗ